Praca przed komputerem może wydawać się najbardziej relaksującą i mniej męczącą czynnością na świecie, ale w rzeczywistości może powodować wiele problemów zdrowotnych, których nie można by podejrzewać. Ciało ludzkie nie jest przyzwyczajone do siedzenia w bezruchu przez długi czas, więc cierpi.
Siedzenie powoduje ból pleców i negatywnie wpływa na krążenie krwi, sprzyjając chorobom układu krążenia.
Szerokie użycie klawiatury i myszy może prowadzić do usztywnienia mięśni rąk, ramion i szyi, a także do stanów zapalnych i obrażeń.
Zbyt długie wpatrywanie się w jasny ekran może powodować suche oczy i bóle głowy.
Co gorsza , praca przy komputerze może być stresująca, prowadząc do depresji i lęku .
Nie twierdzę, że to jak chodzenie do kopalni, ale praca przy komputerze nie jest najzdrowszym rodzajem aktywności i nie należy lekceważyć jej negatywnych skutków, wiedząc, co boli i jak to naprawić, aby pozostać zdrowym i sprawnym .
PRZECZYTAJ TAKŻE: Chroń oczy przed komputerem
1) Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, że siedzenie przez cały dzień jest bardzo szkodliwe dla ciała i może być nawet śmiertelne .
Siedzenie przed komputerem, siedzenie przy szkolnym biurku, oglądanie telewizji, czytanie książki i wszelkie inne siedzący tryb życia są równie szkodliwe, jeśli będą kontynuowane przez dłuższy czas.
Siedząc w bezruchu, krew nie krąży tak, jak powinna, plecy podlegają ciągłemu stresowi, a my również przybieramy na wadze, ponieważ spalamy niewiele kalorii i jemy przekąski.
Aby uniknąć zagrożeń dla zdrowia, ważne jest, aby siedzieć dobrze i nigdy przez zbyt wiele kolejnych godzin.
Ważne, aby zachować formę, należy robić częste przerwy, zarówno w pracy, jak i w domu, trwające co najmniej 5 minut co godzinę.
Spaceruj i rozciągaj nogi podczas przerw, a być może rozważ biurko komputerowe, które prowadzi nas do wstania przynajmniej przez część dnia.
W innym artykule opisano niektóre programy do planowania przerw, odpoczynku oczu i umysłu
Wśród nich jest również przypomnienie o dużym rozciąganiu, które również przypomina nam, abyśmy wstali i poluzowali nogi co godzinę.
Oczywiście ważne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych przed lub po pracy, a nawet w przestrzeni wokół niej.
Na przykład na stronie 7 Min znajduje się program treningowy do ćwiczeń w domu przez 7 minut każdego dnia i jest to jedna z najlepszych stron do ćwiczeń online i ćwiczeń na siłowni
2) Nieprawidłowa pozycja powoduje ból, a także powtarzające się ruchy .
Zła postawa niekoniecznie jest konsekwencją siedzenia, ale problemem, który zależy od wszystkich codziennych czynności.
Typowe konsekwencje związane ze słabą postawą podczas pracy przy komputerze to ból pleców, ramion i szyi, często powodujący bóle głowy.
Oprócz częstych przerw, ogólnie rzecz biorąc, wie, jak zachować zdrową postawę i jak siedzieć przed komputerem, aby nie męczyć pleców i oczu .
3) Naprawienie ekranu męczy oczy i męczy je
Wielogodzinne patrzenie na jasny ekran może prowadzić do zmęczenia i zmęczenia oczu, bólów głowy, niewyraźnego widzenia, pieczenia, swędzenia lub łzawienia oczu i przejściowych zaburzeń widzenia.
Na szczęście zmęczenie oczu rzadko stanowi stały problem, więc można łatwo zapobiegać lub leczyć objawy.
Klasyczne środki zaradcze polegają na korzystaniu z ekranu dobrej jakości i trzymaniu się z dala od monitora.
Ciekawą teorią odpoczynku oczu jest zasada 20/20/20: co 20 minut patrz przez 20 sekund na obiekt oddalony o 6 stóp.
Programy takie jak EVO i Eyes Relax są również doskonałe do planowania przerw i odpoczynku oczu .
Program F.Lux jest również bardzo przydatny do automatycznego obniżania jasności ekranu, gdy pokój staje się ciemniejszy.
CZYTAJ TAKŻE: Jak chronić wzrok przed ekranami komputera i urządzeń mobilnych
4) Samotność pracy przy komputerze i fakt, że mózg jest zawsze zajęty, może powodować depresję i depresję .
Komputery są bardzo skutecznymi narzędziami do pracy w krótszym czasie, do komunikowania się ze wszystkimi, krewnymi i przyjaciółmi, a także z ludźmi, którzy inaczej by się nie poczuli.
Z drugiej strony jednak komputer zasypia, może przynieść izolację, napięcie mięśni, ból głowy i ogólnie oznaki stresu, depresji lub lęku.
Lekarstwem na te problemy nie jest chodzenie do komputera nocą, szukanie prawdziwych i nie tylko wirtualnych interakcji społecznych, jedzenie z przyjaciółmi lub kolegami, picie dużej ilości wody i częste przerwy.
Ten artykuł, napisany inspirowany angielskim blogiem Makeuseof, ma na celu uświadomienie wszystkim problemów zdrowotnych spowodowanych pracą komputera, których można uniknąć dzięki niewielkim zmianom nawyków, przezwyciężeniu lenistwa i próbowaniu częstych przerw bez konieczności pracoholizmu. wszystkie koszty.
Ostatecznie chodzi o priorytety, które dla niektórych osób, które pracują za dużo lub spędzają zbyt dużo czasu na Facebooku lub grając w gry online, nadszedł czas na zmianę.
