Dzięki naszym telefonom komórkowym zawsze po naszej stronie i często oskarżanym o wzrost lęku i stresu w naszym codziennym życiu, możemy zamiast tego korzystać z aplikacji, które pomagają nam czuć się dobrze, znaleźć spokój i spokój, anulować negatywne myśli, a także pomóc ci spać i spać. Oczywiście możesz używać dowolnego telefonu komórkowego do słuchania ulubionej muzyki, być może przy słabym oświetleniu, tak jak w przypadku iPoda lub przenośnego odtwarzacza stereo, ale funkcjonalność nowoczesnych smartfonów z Androidem i iPhone'em wykracza daleko poza to, a kreatywność twórców przyniosła różnorodne aplikacje idealne do relaksu i medytacji, oparte na dźwiękach, ale nie tylko . Niezależnie od tego, czy czujesz, że potrzebujesz wsparcia, aby złagodzić stres i zrelaksować się, czy po prostu z ciekawości, zapraszam wszystkich do wypróbowania tych wspaniałych aplikacji na wszystkie smartfony z Androidem i iOS .
CZYTAJ TAKŻE: Najlepsze aplikacje do medytacji na Androida i iPhone'a
1) Calm (Android i iPhone) to pierwsza wypróbowana aplikacja, bardzo popularna w porównaniu do innych na tej liście, która zapewnia różne ćwiczenia oddechowe i różnorodne dźwięki, aby wprowadzić bezpieczny i spokojny wymiar, w którym możesz się odizolować. Istnieją powolne utwory muzyczne, dźwięki natury i sesje trwające od 2 do 30 minut, w których można nurkować, gdy tylko masz taką możliwość.
2) Tide na Androida i iPhone'a to szafa grająca z dźwiękami natury, która pomaga w śnie, koncentracji i medytacji. Jeśli chodzi o sen, są takie dźwięki jak ocean, padający deszcz i inne do wyboru.
3) Breathe2Relax (Android i iPhone) przyjmuje bardziej fizyczne podejście do rozluźnienia ciała, wskazując na serię ćwiczeń kontrolujących oddech i zmniejszających stres każdego mięśnia. Aplikacja pozwala zoptymalizować ćwiczenia w oparciu o stan fizyczny, a także umożliwia rejestrowanie postępów.
4) Noisli (Android i iPhone) to aplikacja dźwięków relaksacyjnych, od białego szumu po naturalne efekty dźwiękowe, takie jak wiatr lub deszcz. Możesz użyć Noisli, aby pomóc ci znaleźć koncentrację, pracować bez rozpraszania się, a także zrelaksować. Dobrą rzeczą jest to, że może również działać w trybie offline, bez połączenia z Internetem.
5) Smiling Mind (Android - iPhone) to aplikacja obsługiwana przez organizację non-profit złożoną z psychologów i nauczycieli, którzy chcą udostępniać programy medytacyjne dla wszystkich grup wiekowych.
6) Stop Breathe & Think (Android - iPhone) to bardzo ceniona aplikacja, która pozwala szybko znaleźć określony rodzaj relaksu w ciągu pięciu minut, z różnymi ćwiczeniami relaksacyjnymi (wiele z nich za darmo), co jest również dobre do podnoszenia „nastrój.
7) White Noise Free (Android i iPhone) to idealna aplikacja dla tych, którzy wierzą w terapeutyczny i uspokajający efekt tak zwanego białego szumu, ciągłego szelestu lub odkurzacza do zrozumienia. W darmowej wersji możesz wybierać spośród ponad 40 dźwięków w pętli, w tym bardziej naturalnych dźwięków, takich jak huśtawka łodzi lub dźwięk żab, które można dowolnie łączyć. Aplikacja zapewnia również alarm i minutnik, dzięki czemu możesz zasnąć i obudzić się z wybraną kombinacją dźwięków w tle.
8) Relax Melodies (Android i iPhone) to bardzo ceniona aplikacja relaksacyjna, która zapewnia melodie zen i dźwięki otoczenia idealne do zasypiania.
9) Relax & Sleep Well (Android i iPhone) to aplikacja wykorzystująca eksperymentalne medyczne podejście do relaksacji, medytacji i autohipnozy, skoncentrowana na dźwiękach i technikach wokalnych, które powinny zahipnotyzować.
10) Music Zen (Android i iPhone) oferuje szereg przyjemnych, relaksujących lub euforycznych dźwięków, takich jak odgłosy deszczu, odgłosy cięcia, dźwięki akwarium i inne podobne rzeczy. Aplikacja promuje relaks do snu również poprzez ćwiczenia i elementy wizualne.
11) Headspace (Android i iPhone) to ćwiczenie, które należy wykonywać codziennie przez 10 minut i przez 10 kolejnych dni. Jeśli podejście działa i czujesz, że czujesz się coraz lepiej, możesz wybrać dostęp do wielu innych kursów relaksacyjnych (nie za darmo) i jeszcze bardziej poprawić kontrolę swojego nastroju.
Ta ostatnia jest również jedną z najlepszych aplikacji do lepszego snu, zasypiania i kontrolowania snu
