O każdej porze roku zawsze szukamy najlepszego kształtu ciała, aby jak najmniej oszpecić zarówno latem, jak i zimą. Aby sprawdzić skuteczność, ilość i jakość ćwiczeń fizycznych, bez względu na to, co to jest (bieganie, jazda na rowerze, siłownia, wolne ciało lub nawet zwykły spacer), możemy uzyskać pomoc z niektórych aplikacji na smartfony z systemem Android i iPhone lub kupić niektóre specjalne urządzenia, takie jak bransoletki do noszenia lub zegarki smartwatch, służące do monitorowania ćwiczeń i powrotu do formy. W ten sposób nawet najbardziej nużący i męczący wysiłek fizyczny może stać się zabawny i być mierzony, aby wiedzieć w czasie rzeczywistym, czy schudniesz, czy spalamy kalorie i ile i czy radzimy sobie lepiej niż dzień wcześniej, popychając nasze limitu.
CZYTAJ TAKŻE -> Najlepsze zegarki Smartwatch
1) Google Fit (Android)
Wśród najlepszych aplikacji do monitorowania aktywności fizycznej z pewnością znajdziemy Google Fit, który można bezpłatnie pobrać na Androida -> Google Fit .
Dzięki tej aplikacji otrzymamy innowacyjne narzędzia, które mogą rejestrować, poprzez czujniki zintegrowane w telefonie, wszystkie ruchy, liczbę kroków chodzenia lub biegania, a jeśli telefon obsługuje, nawet rytm serca.
Licznik chodzenia, biegania i jazdy na rowerze Google Fit działa podobnie i jest w stanie obliczyć zużycie kalorii. Korzystając z danych zebranych przez wewnętrzny akcelerometr, czujnik GPS i mapowanie danych, Google Fit zapewni nam wyraźny obraz aktywności fizycznej, z możliwością zapisywania danych online i ponownego odczytu z komputera lub innych urządzeń.
Aby w pełni go wykorzystać, zalecamy sparowanie go z nowoczesnym smartwatchem, takim jak Garmin Vivoactive 3, dostępnym tutaj -> Garmin Vivoactive 3 (200 €).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (lub Health we włoskiej wersji) to niezwykła aplikacja bogata w informacje zdrowotne; jako aplikacja jest zintegrowana ze wszystkimi najnowszymi urządzeniami przenośnymi Apple, więc nie trzeba niczego instalować.
Choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać zniechęcające, jest o wiele prostsze niż się wydaje i może naprawdę silnie wspierać każdą aktywność fizyczną.
Licznik kroków jest już aktywny we wszystkich nowszych modelach iPhone'ów i ma coraz większą moc, biorąc pod uwagę, że może także wykrywać wchodzenie i schodzenie po schodach.
Aby w pełni go wykorzystać, zalecamy sparowanie zegarka Apple Watch, aby mieć monitory pracy serca i jeszcze bardziej precyzyjne pomiary -> Apple Watch (od 439 €).
CZYTAJ TAKŻE: Aplikacje Android - iPhone do treningu, sportu, biegania i fitnessu .
3) Runtastic
Runtastic to jedna z najlepszych aplikacji na Androida i iPhone'a, która integruje się z Google Fit i Apple Health, zdolna do monitorowania postępów w treningu i prowadzenia rejestru spalonych kalorii i wykonanych tras.
Możemy go pobrać za darmo tutaj -> Runtastic (Android) i Runtastic (iOS).
Runtastic różni się od innych swoimi motywacyjnymi historiami, które wprowadzają użytkownika w fantastyczne sytuacje, aby stworzyć zachętę do treningu, a także do dobrej zabawy. Monitorowanie jest naprawdę doskonałe, z poradami w czasie rzeczywistym, które należy poprawić dla każdego rodzaju ćwiczeń oraz szczegółowymi informacjami na temat spalonych kalorii i usuniętej masy tłuszczu. Runtastic integruje się również z najbardziej znanymi smartwatche i smartbandami, wystarczy dodać je jako narzędzie do monitorowania.
4) Trening HIIT i trening kardio
Jest to aplikacja oparta na wypróbowanym i przetestowanym modelu naukowym wypróbowanym i przetestowanym, aby zachować formę każdego dnia dzięki pełnemu, szybkiemu i skutecznemu treningowi trwającemu kilka minut.
Możemy go pobrać stąd -> HIIT & Cardio Workout (Android) oraz HIIT & Cardio Workout (iOS).
Aplikacja przeznaczona jest dla osób, które mają mało czasu na poświęcanie się ciału i chodzenie na siłownię, idealne do spalania tłuszczu i kalorii oraz do treningu w domu lub gdziekolwiek indziej. Istnieją różne ćwiczenia pogrupowane szeregowo przez kilka minut (nawet tylko 5 są dobre), różne w zależności od celu, który chcesz osiągnąć, na przykład istnieją programy, aby schudnąć lub te, aby poprawić napięcie mięśni.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal to kompletna usługa online obejmująca aplikację na iPhone'a i Androida, która pozwala kontrolować wagę i kalorie spożywane przez odżywianie.
Możemy pobrać aplikację na nasze urządzenie stąd -> MyFitnessPal (Android) i MyFitnessPal (iOS).
Ta aplikacja może być bardzo przydatna dla wszystkich osób, które, aby zachować formę, muszą sprawdzać swoje posiłki, wiedząc dokładnie, co jedzą i ile kalorii mają. Aplikacja zawiera również skaner kodów kreskowych, aby natychmiast sprawdzić kalorie pakowanej żywności i dokładnie poznać poziom węglowodanów, białek i sodu. Podobnie jak Runtastic, MyFitnessPal synchronizuje się również z najpopularniejszymi bransoletkami fitness.
5) Bransoletki Smartband i fitness
Oprócz zalecanych urządzeń w aplikacji, możemy wypróbować jeden z następujących smartbandów lub smartwatche do monitorowania naszej aktywności fizycznej lub sportowej:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Ponieważ jest to mój ulubiony, możesz przeczytać recenzję zakupionego przeze mnie Mi Band 4.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 €)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 €)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (369 €)
Wybierając jeden z zalecanych modeli powyżej, będziemy mieli pełne wsparcie dla wszystkich aplikacji fitness i ćwiczeń, z monitorowaniem pozycji GPS, krokomierzem, tętnem, a w niektórych modelach również kontrolą powiadomień telefonicznych i sterowaniem głosowym (za pośrednictwem asystenta Google lub Siri, w zależności od podłączonego telefonu).
Mamy urządzenie na wszystkie budżety (od 30 € do ponad 300 €), ale osobiście polecam wypróbowanie Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa lub Garmin Fenix natychmiast, aby uzyskać dobry kompromis między jakością a ceną.
