Jeśli jesteście tacy jak ja, prawie każdego ranka budzicie się całkowicie zaniepokojeni, jakbyście naprawdę nie odpoczywali i regularnie musieli spać w nieskończoność. Dzieje się tak zarówno wtedy, gdy śpisz mało, jak i w niewytłumaczalny sposób, kiedy śpisz dużo. Popularne plotki mówią, że: jeśli śpisz za mało, nie masz wystarczająco dużo odpoczynku, że sekretem dobrego snu jest pójście wcześnie do łóżka i spanie co najmniej 8 kolejnych godzin, aby uniknąć szybkich drzemek i nie spać za dużo, jeśli nie śpisz chcesz się obudzić oszołomiony. Nic z tego nie jest prawdą i interweniuje bardzo oryginalna i przydatna aplikacja internetowa, która może stać się punktem odniesienia, aby wiedzieć, o której godzinie iść spać, o której wygodnie się obudzić i ogólnie obliczyć idealne godziny snu dla wszyscy, którzy mają problemy z budzeniem się świeżym i wypoczętym rano.
CZYTAJ TAKŻE: Aplikacja spać lepiej, spać i budzić się odświeżony (Android i iPhone)
Zasada jest bardzo jasna: bez względu na to, ile godzin śpisz, możesz spać tylko trzy godziny i budzić się doskonale gotowy na każdą aktywność.
Ważne jest przestrzeganie cykli snu trwających 90 minut. Oznacza to, że jeśli faktycznie śpisz bez przerwy przez półtorej godziny, lepiej jest niż spać dwie godziny, lepiej spać 7 i pół godziny niż 8. Idealny do spokojnego snu jest nadal spanie przez 5 lub 6 kolejne cykle.
Aby dokładnie obliczyć, kiedy iść spać i kiedy obudzić się następnego ranka, możesz przejść do witryny SleepyTi.me . W aplikacji internetowej musisz wybrać żądany czas, kiedy chcesz się obudzić, a następnie nacisnąć „Oblicz”. Na przykład, jeśli jutro będziesz musiał iść do szkoły lub do pracy, możesz napisać o godzinie 8:00 rano jako godzinę pobudki.
Witryna poinformuje, o której godzinie należy zasnąć, aby dobrze się obudzić, a zalecane godziny to: 23:00 lub 12:30 lub 2:00 lub 3:30.
Sleepytime ostrzega, że proponowany czas to moment, w którym musisz zasnąć. Obliczono, że osoba zasypia średnio 14 minut, należy rozważyć pójście spać na kilka minut przed czasem określonym przez aplikację.
Na stronie głównej możesz natychmiast nacisnąć przycisk ZZZ, aby dowiedzieć się, o której lepiej się obudzić, jeśli w tym czasie pójdziesz spać.
Ponadto, przechodząc do sekcji sleepyti.me/wake/, możesz określić zamiast godziny alarmu godzinę, kiedy planujesz iść spać, dzięki czemu masz idealny czas, aby się obudzić z pewnością wstanie świeży i natychmiast sprawny. Ta strona mówi nam, kiedy iść spać, a kto ma problemy ze snem, może naprawdę spróbować przestrzegać wskazanych czasów przez kilka dni i sprawdzić, czy obliczenia faktycznie działają.
Inne strony podobne do Sleepy Time, które pozwalają wiedzieć, kiedy iść spać, aby dobrze spać, to:
- SleepCalculator.com to kalkulator cyklu snu, który sugeruje idealne przedziały czasowe, kiedy spać, aby zakończyć cykle snu, w oparciu o zaplanowany alarm.
- Kalkulator snu, aby obliczyć godziny snu potrzebne do dobrego przebudzenia.
Coś podobnego, wykorzystującego tę samą teorię snu, można uzyskać jeszcze wygodniej dzięki aplikacji na smartfony i tablety z systemem Android o nazwie 90night: SleepyTime Calculator
Musisz tylko podać czas, kiedy planujesz iść spać lub czas, kiedy chcesz się obudzić. Po ustawieniu godziny, a nawet gdy idziesz spać, możesz natychmiast obliczyć prawidłowy czas alarmu i czas na dobry sen. Sugestie wahają się od 1, 5 godziny drzemki do 9 godzin snu. Bardzo przydatna aplikacja dla tych, którzy są śpiącymi lub po prostu dla tych, którzy mają problemy z wstawaniem z łóżka rano.
W innym artykule, aby pomóc ci zasnąć, możesz znaleźć dźwięki do relaksu, muzyki do koncentracji, snu lub przebudzenia
