W miarę zbliżania się lata możemy zacząć widzieć, co sieć oferuje najbardziej leniwym, tym, którzy nigdy nie uciekają przed komputerem i znajdują się tylko przed komputerem, mogą znaleźć motywację do ćwiczeń. Oczywiście mówię mężczyznom, że nie staniesz się taki jak ja (patrz zdjęcie po lewej stronie, to ja ...), ale przynajmniej musisz się wysportować i nie ryzykować robienia złych postaci na morzu!
Biorąc pod uwagę, że stymulatory elektryczne sprzedawane w telewizji są bezużyteczne, rada, jeśli naprawdę nie chcesz iść na siłownię i jeśli jest zbyt gorąco, aby wyjść na zewnątrz, to poćwiczyć w domu po lekcjach ekspertów, online . Istnieje kilka bezpłatnych stron, które na to pozwalają, nawet jeśli są w języku angielskim, są nadal zrozumiałe, ponieważ głównie grafika z filmami do animacji i postaci . Aby zmotywować zobowiązanie, instruktor musi trenować, który w tym przypadku będzie wirtualny, wyjaśni ćwiczenia fizyczne i zachęci do poświęcenia, zwłaszcza jeśli musisz schudnąć i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Spróbujmy sprawdzić, które strony internetowe i aplikacje internetowe są najlepsze do ćwiczeń online i ćwiczeń przed komputerem .
CZYTAJ TAKŻE: 10 aplikacji na Androida i iPhone'a do treningu, sportu, biegania i fitnessu
1) YouTube, w szczególności
kanał wideo ACE Fitness to najlepszy sposób na obserwację wykonywania ćwiczeń. W rzeczywistości ACE oznacza American Council of Exercises, a przede wszystkim jest to strona, która prowadzi początkujących instruktorów do zdobywania certyfikatów w celu wykonywania działalności zawodowej na siłowniach i centrach sportowych. W praktyce jednak strona zapewnia dużą ilość bezpłatnych materiałów, w tym filmów na kanale YouTube, z których każdy może korzystać. Istnieją specjalne treningi dla każdej kategorii ćwiczeń i to tak, jakby postępować zgodnie z kartą gimnastyczną z instrukcją wideo. Każdemu filmowi towarzyszy muzyka odpowiednia do ćwiczeń oraz motywujący komentarz instruktora. Na Youtube jest wiele innych kanałów z filmami o fitnessie i treningach, które można śledzić w domu przez profesjonalnych trenerów osobistych.
Aby zacytować najlepsze i najczęściej obserwowane, mamy:
- wypadać
- MyTrainerBob
- Blogilates to kanał wideo dla pilatesów poświęcony kobietom.
- The Daily Hiit
- Oszczędna fitness
- Fitness Blender, chyba najlepszy.
2) Ćwiczenie losowe to strona, która wskazuje, że należy wykonać ćwiczenie losowe przy każdym otwarciu, pokazując animowaną postać, jak to zrobić. Każde ćwiczenie można wykonać w domu lub w dowolnym miejscu, wolnym ciałem, bez konieczności korzystania z narzędzi.
3) Zyskaj fitness na treningach za pomocą spersonalizowanych kart jest jednym z najlepszych miejsc do ćwiczeń i ćwiczeń w domu i na siłowni. Omówiono go bardziej szczegółowo w innym artykule.
4) 7 min to strona internetowa, która oferuje program do natychmiastowego wykonania, z serią ćwiczeń wykonalnych w domu i bez specjalnych narzędzi, opierając się o ścianę lub wolne ciało. Strona zachowuje czas i wyjaśnia ćwiczenia animowanymi postaciami; cały trening trwa 7 minut, co wystarcza na codzienny trening i utrzymanie formy.
5) 7 minutowy trening to strona, która oferuje program do natychmiastowego wykonania, z serią ćwiczeń wykonalnych w domu i bez specjalnych narzędzi, opartych o ścianę lub wolne ciało. Strona zachowuje czas i wyjaśnia ćwiczenia animowanymi postaciami; cały trening trwa 7 minut, co wystarcza na codzienny trening i utrzymanie formy, z ćwiczeniami, które należy wykonać, oglądając animacje na ekranie, aby 7-minutowy trening odbywał się codziennie, aby utrzymać formę nawet w domu.
6) Krótki trening losowy zajmuje 7 minut z możliwością wybrania krótszego lub dłuższego treningu i wykonywania ćwiczeń, które zmieniają się za każdym razem, aby były wykonywane szybko i przy bardzo krótkich okresach odpoczynku. Jest to tryb treningu HIIT (High Intensity Interval Training) dla osób z ograniczonym czasem, dla tych, którzy zawsze pracują i nie mogą chodzić na siłownię.
7) Fitocracy korzysta z sieci społecznościowych, aby znaleźć inspirację i motywację do szkolenia. Fitocracy pozwala zaprzyjaźnić się z innymi użytkownikami, śledzić ich i motywować, komentując wyniki i występy.
Fitocracy obejmuje również grę, która pozwala zdobywać punkty podczas treningu. Punkty te można wykorzystać do odblokowania różnych osiągnięć i pokonania innych członków.
8) BodBot jest osobistym trenerem, który planuje trening zgodnie ze swoimi umiejętnościami wytrzymałościowymi, a jednocześnie dba o potrzeby żywieniowe, generując kompletny plan żywieniowy. Wszystkie treningi są bardzo spersonalizowane i oparte na osobistych ambicjach fitnessowych. Aplikacja może również wykorzystywać artykuły gospodarstwa domowego, takie jak piłki nożnej, schody, krzesła, a nawet łóżka, aby trenować bez konieczności chodzenia na siłownię.
9) osobisty trener ebhasin to program treningu siłowego, jogi i bezpłatnej gimnastyki ciała.
10) Gyminee na stronie DailyBurn, oprócz filmów z ćwiczeniami, umożliwia także dzielenie się wrażeniami i wynikami osiągniętymi z innymi użytkownikami sieci społecznościowej .
Jest to rodzaj Facebooka poświęconego kondycji fizycznej i pielęgnacji fizycznej. Istnieje wiele wskazówek żywieniowych i sposobu przestrzegania właściwej diety.
11) Jeśli chcesz po prostu wykonywać bezpłatne ćwiczenia bez kierowania się filmami lub grami, z pewnością niezbędna jest odpowiednia muzyka .
Programem do użycia jest wtedy BeatScanner, który nie standaryzuje uderzeń basu (BPM: uderzeń na minutę) dla wszystkich utworów wybranych z komputera, dzięki czemu można utworzyć listę odtwarzania o jednolitym rytmie muzycznym odpowiednim do ćwiczeń,
12) W kolejnym artykule są 3 programy treningowe i fitness, w których musisz podążać za wirtualnym instruktorem, który dyktuje czas i wyjaśnia ćwiczenia, aby zachować formę .
13) na stronie internetowej w języku angielskim 100 pompek znajduje się cały sześciotygodniowy kurs, zilustrowany szczegółowymi tabelami i kartami, w celu trenowania i rozwijania mięśni piersiowych, brzucha, tricepsa, ramion i tułowia.
Cechą charakterystyczną jest to, że każdy trening nie wymaga użycia sprzętu, a wszystko to przy dźwiękach pompek i ćwiczeń na masę ciała.
14) Włoski kanał Youtube Passion4Profession zawiera wiele filmów animowanych, które trenują każdy mięsień ciała za pomocą ćwiczeń na wolnym ciele lub sztangi i narzędzi.
W wyszukiwarce możesz także znaleźć filmy i opisy na YouTube oraz karty ćwiczeń fitness.
15) Fitness Magazine to dostosowywana strona wideo, w której każdy może stworzyć własny rodzaj treningu. Ta strona jest silna i innowacyjna i szkoda, że jest tylko w języku angielskim, ale nawet jeśli były trudności, zalecam słownictwo, aby zrozumieć najczęściej powtarzające się terminy. Pamiętaj, że: WorkOut jest głównym terminem używanym do ćwiczeń związanych z masą ciała, zdrowie to zdrowie lub dobre samopoczucie fizyczne, a utrata masy ciała oznacza utratę wagi. Odwiedzając tę stronę, możesz nie tylko oglądać filmy z ćwiczeń fizycznych i gimnastycznych za darmo, ale możesz również dostosować je do własnych celów i potrzeb. Strona wymaga bezpłatnej rejestracji i jest w pewnym sensie męskim stylem zdrowia, z tytułami takimi jak „Zostań modelką za 2 godziny”, „rozwijaj mięśnie jak Swarzenegger” lub „jak stracić 20 kilogramów w ciągu 3 dni”. Faktem jest, że wszystko można dostosować, od rodzaju szkolenia, od narzędzi, które mają być używane w zależności od tego, co masz w domu, aż po czas trwania.
CZYTAJ TAKŻE: Aplikacja do treningu w domu z siłownią i ćwiczeniami jogi
