W dni, w których musisz zostać w domu, a także dla tych, którzy zawsze pracują w domu i nie mogą chodzić na siłownię, aby ćwiczyć i trenować, przydatne mogą być aplikacje i miejsca do zarządzania treningami i następującymi arkuszami ćwiczeń fizyków, które można wykonać w domu nawet bez narzędzi. W erze, w której istnieje aplikacja do wszystkiego, trening w domu nigdy nie był łatwiejszy i można wykonywać siłownię, ćwiczenia cardio, aerobik, ćwiczenia stretchi, a nawet ćwiczyć jogę.
Poniżej przedstawiamy najlepsze aplikacje na Androida i iPhone'a z kartami, filmami i animacjami do trenowania w domu ze spersonalizowanymi planami, które nie wymagają wyposażenia siłowni, a także niektórych umiejętności dla Alexy, które będą prowadzone głosowo z urządzenia Amazon Echo,
CZYTAJ TAKŻE: Najlepsze aplikacje do treningu, sportu i fitnessu
1) Nike Training Club, bezpłatny na Androida i iPhone'a, to jedna z najpopularniejszych aplikacji fitness, z wieloma bezpłatnymi treningami wzmacniającymi mięśnie, ćwiczącymi jogę i biegającymi. Istnieją przewodniki wideo na temat wszystkich treningów, czasów wykonania, wskazówki dotyczące ulepszeń, a następnie spersonalizowane programy.
2) Sworkit, bezpłatna przez 7 dni do pobrania na Androida i iPhone'a, jest aplikacją zgodną z wytycznymi treningowymi American College of Sports Medicine i pozwala na oglądanie filmów z ćwiczeniami trwającymi od 5 do 50 minut, Możesz wybrać trening siłowy, oddychanie, rozciąganie lub jogę. Wszystkie treningi można wykonywać w domu iw dowolnym czasie, bez potrzeby używania sprzętu do ćwiczeń.
3) Aplikacje do codziennego treningu to seria specyficznych aplikacji, zarówno na Androida, jak i na iPhone'a, które pozwalają śledzić ćwiczenia w celu trenowania różnych części ciała. Następnie możesz pobrać aplikacje do treningu pośladków, mięśni brzucha, nóg, ramion, ćwiczeń cardio, jogi oddzielnie i prawie wszystkie są bezpłatne. Aplikacje zawierają domowe programy ćwiczeń z filmami nakręconymi przez certyfikowanych trenerów osobistych.
4) Trener trenowania Freeletics, bezpłatny dla Androida i iPhone'a, został zaprojektowany w celu zwiększenia siły ciała i pracy na brzuchu. Dzięki wstępnemu testowi sprawności aplikacja tworzy trening dostosowany do indywidualnych potrzeb. Dzięki ćwiczeniom prowadzone są przez wideo, można je wykonać w domu w dowolnym momencie i pozwolić wszystkim pozostać w formie i rozwijać mięśnie, nawet bez chodzenia na siłownię.
5) 7-minutowy trening, bezpłatny dla Androida i iPhone'a, to aplikacja do wykonywania efektywnych treningów w krótkich odstępach czasu, tylko 7 minut. Treningi zawierają mieszankę siły i wysiłku, aby zmaksymalizować efekt tych siedmiu minut, które wydają się bardzo długie, jeśli zostaną dobrze wykonane.
Ci sami autorzy aplikacji dla systemu Android, Simple Design, oferują również inne bezpłatne aplikacje określonych treningów do zrobienia w domu.
6) 5-minutowy trening, bezpłatny dla Androida i iPhone'a jest podobny do 7-minutowej aplikacji, jeszcze bardziej skoncentrowany na wykonywaniu bardzo szybkich treningów masy ciała, które należy powtarzać kilka razy dziennie. Ćwiczenia są idealne dla tych, którzy rozpoczynają trening po długim okresie postoju i dla tych z ograniczonym czasem, którym towarzyszą animacje 3D i precyzyjne instrukcje.
7) Ćwiczenia w domu - bez sprzętu, bezpłatna dla Androida i iPhone'a, jest to aplikacja do używania w domu do ćwiczeń, jak na siłowni, wykonując ćwiczenia, które nie wymagają użycia ciężarów lub innych narzędzi. Aplikacja oferuje instrukcje wideo, animacje i programy treningowe dla mięśni brzucha, klatki piersiowej, nóg, ramion i pośladków oraz całego ciała, w tym ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające.
8) Fitify dla Androida to jedna z najlepszych aplikacji do śledzenia treningów w domu. Aplikacja zapewnia narzędzia do śledzenia treningów i filmów, od jogi po trening HIIT Cardio i do zwiększania siły.
Należy pamiętać, że Fitify Premium jest bezpłatny przez 2 miesiące we Włoszech ze względu na awarię Coronavirus.
9) JEFIT Workout Tracker, bezpłatny na Androida i iPhone'a, to aplikacja do kulturystyki, do tworzenia planów treningów na siłowni (nie tak naprawdę na treningi domowe). Zapewnia różnorodne narzędzia, takie jak licznik czasu odpoczynku i odpoczynku, dziennik pomiarów ciała i planer programów treningowych.
10) Push Ups Workout, darmowy dla Androida, to najlepsza aplikacja do ćwiczeń na siłowni w domu w sensie budowy ciała bez narzędzi, do wykonywania pompek, a po niej karta na siłownię i trening z podnoszeniem ciężarów.
11) WORKIT, bezpłatny dla Androida i iPhone'a to połączenie narzędzia do śledzenia treningu i aplikacji do treningu siłowego. Można tworzyć różne procedury szkoleniowe i monitorować postępy. Jako aplikacja różni się od innych, ponieważ nie ma filmów, a jedynie rysunki, tabele i instrukcje tekstowe.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, bezpłatna przez 7 dni (następnie z abonamentem) na Androida i iPhone'a to aplikacja fitness tylko dla kobiet, z 28-minutowymi programami treningowymi do wykonania w domu, zaprojektowanymi w celu ujędrnienia mięśni i idealna sylwetka.
13) Pocket Yoga, kosztuje 3 euro na Androida i iPhone'a (wtedy bez subskrypcji) i jest jedną z najlepszych aplikacji do jogi, z 27 różnymi sesjami jogi o różnym czasie trwania i stopniu trudności, ponad 200 pozycji jogi wyświetlanych na ekranie z przewodnikami głosowymi i wizualizacje, jak to zrobić.
Wśród różnych Umiejętności, które można aktywować, można znaleźć 7-minutową, 5-minutową i inne treningi na wolnym ciele do wykonywania pompek, przysiadów lub ćwiczeń brzucha.
CZYTAJ TAKŻE: Witryny fitness, siłowni i treningów online z kartami i filmami
Poniżej przedstawiamy najlepsze aplikacje na Androida i iPhone'a z kartami, filmami i animacjami do trenowania w domu ze spersonalizowanymi planami, które nie wymagają wyposażenia siłowni, a także niektórych umiejętności dla Alexy, które będą prowadzone głosowo z urządzenia Amazon Echo,
CZYTAJ TAKŻE: Najlepsze aplikacje do treningu, sportu i fitnessu
1) Nike Training Club, bezpłatny na Androida i iPhone'a, to jedna z najpopularniejszych aplikacji fitness, z wieloma bezpłatnymi treningami wzmacniającymi mięśnie, ćwiczącymi jogę i biegającymi. Istnieją przewodniki wideo na temat wszystkich treningów, czasów wykonania, wskazówki dotyczące ulepszeń, a następnie spersonalizowane programy.
2) Sworkit, bezpłatna przez 7 dni do pobrania na Androida i iPhone'a, jest aplikacją zgodną z wytycznymi treningowymi American College of Sports Medicine i pozwala na oglądanie filmów z ćwiczeniami trwającymi od 5 do 50 minut, Możesz wybrać trening siłowy, oddychanie, rozciąganie lub jogę. Wszystkie treningi można wykonywać w domu iw dowolnym czasie, bez potrzeby używania sprzętu do ćwiczeń.
3) Aplikacje do codziennego treningu to seria specyficznych aplikacji, zarówno na Androida, jak i na iPhone'a, które pozwalają śledzić ćwiczenia w celu trenowania różnych części ciała. Następnie możesz pobrać aplikacje do treningu pośladków, mięśni brzucha, nóg, ramion, ćwiczeń cardio, jogi oddzielnie i prawie wszystkie są bezpłatne. Aplikacje zawierają domowe programy ćwiczeń z filmami nakręconymi przez certyfikowanych trenerów osobistych.
4) Trener trenowania Freeletics, bezpłatny dla Androida i iPhone'a, został zaprojektowany w celu zwiększenia siły ciała i pracy na brzuchu. Dzięki wstępnemu testowi sprawności aplikacja tworzy trening dostosowany do indywidualnych potrzeb. Dzięki ćwiczeniom prowadzone są przez wideo, można je wykonać w domu w dowolnym momencie i pozwolić wszystkim pozostać w formie i rozwijać mięśnie, nawet bez chodzenia na siłownię.
5) 7-minutowy trening, bezpłatny dla Androida i iPhone'a, to aplikacja do wykonywania efektywnych treningów w krótkich odstępach czasu, tylko 7 minut. Treningi zawierają mieszankę siły i wysiłku, aby zmaksymalizować efekt tych siedmiu minut, które wydają się bardzo długie, jeśli zostaną dobrze wykonane.
Ci sami autorzy aplikacji dla systemu Android, Simple Design, oferują również inne bezpłatne aplikacje określonych treningów do zrobienia w domu.
6) 5-minutowy trening, bezpłatny dla Androida i iPhone'a jest podobny do 7-minutowej aplikacji, jeszcze bardziej skoncentrowany na wykonywaniu bardzo szybkich treningów masy ciała, które należy powtarzać kilka razy dziennie. Ćwiczenia są idealne dla tych, którzy rozpoczynają trening po długim okresie postoju i dla tych z ograniczonym czasem, którym towarzyszą animacje 3D i precyzyjne instrukcje.
7) Ćwiczenia w domu - bez sprzętu, bezpłatna dla Androida i iPhone'a, jest to aplikacja do używania w domu do ćwiczeń, jak na siłowni, wykonując ćwiczenia, które nie wymagają użycia ciężarów lub innych narzędzi. Aplikacja oferuje instrukcje wideo, animacje i programy treningowe dla mięśni brzucha, klatki piersiowej, nóg, ramion i pośladków oraz całego ciała, w tym ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciągające.
8) Fitify dla Androida to jedna z najlepszych aplikacji do śledzenia treningów w domu. Aplikacja zapewnia narzędzia do śledzenia treningów i filmów, od jogi po trening HIIT Cardio i do zwiększania siły.
Należy pamiętać, że Fitify Premium jest bezpłatny przez 2 miesiące we Włoszech ze względu na awarię Coronavirus.
9) JEFIT Workout Tracker, bezpłatny na Androida i iPhone'a, to aplikacja do kulturystyki, do tworzenia planów treningów na siłowni (nie tak naprawdę na treningi domowe). Zapewnia różnorodne narzędzia, takie jak licznik czasu odpoczynku i odpoczynku, dziennik pomiarów ciała i planer programów treningowych.
10) Push Ups Workout, darmowy dla Androida, to najlepsza aplikacja do ćwiczeń na siłowni w domu w sensie budowy ciała bez narzędzi, do wykonywania pompek, a po niej karta na siłownię i trening z podnoszeniem ciężarów.
11) WORKIT, bezpłatny dla Androida i iPhone'a to połączenie narzędzia do śledzenia treningu i aplikacji do treningu siłowego. Można tworzyć różne procedury szkoleniowe i monitorować postępy. Jako aplikacja różni się od innych, ponieważ nie ma filmów, a jedynie rysunki, tabele i instrukcje tekstowe.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, bezpłatna przez 7 dni (następnie z abonamentem) na Androida i iPhone'a to aplikacja fitness tylko dla kobiet, z 28-minutowymi programami treningowymi do wykonania w domu, zaprojektowanymi w celu ujędrnienia mięśni i idealna sylwetka.
13) Pocket Yoga, kosztuje 3 euro na Androida i iPhone'a (wtedy bez subskrypcji) i jest jedną z najlepszych aplikacji do jogi, z 27 różnymi sesjami jogi o różnym czasie trwania i stopniu trudności, ponad 200 pozycji jogi wyświetlanych na ekranie z przewodnikami głosowymi i wizualizacje, jak to zrobić.
Umiejętności Alexa do śledzenia treningów
Jeśli chcesz używać asystenta głosowego Amazon Alexa do prowadzenia ćwiczeń w domu, możesz zainstalować pewne umiejętności, korzystając z aplikacji Alexa na smartfonie.Wśród różnych Umiejętności, które można aktywować, można znaleźć 7-minutową, 5-minutową i inne treningi na wolnym ciele do wykonywania pompek, przysiadów lub ćwiczeń brzucha.
CZYTAJ TAKŻE: Witryny fitness, siłowni i treningów online z kartami i filmami
